jak bf

najlepiej będzie jak wkleisz zdjęcie sylwetki, jednak jak masz 20% bf, to masa nie koniecznie będzie najlepszą opcją zwłaszcza z taką ilością węgli.

[...] za odp. zachowawczo poczekam ok 7dni, pare razy wskocze do sauny, i pojde na te badania. Rozmawialem, o kompleksowej diagnostyce analzy krwi. dam tez lekarzowi 1tab venoma, jak cos wyjdzie to na pewno napisze. do Seewy i bic44, nie mam prof. faldomierza, ale kilka prob dawalo odpowiedzi o takim zakresie bf jak wyzej :) z ciekawosci musze kiedys [...]

jak jestes na antykatabolikach to carbo po aerobach, jezeli natomiast nie lecisz na towarze, masz juz niski bf i zalezy ci na jak najmniejszych stratach w miesniach to wtedy po silowym mozesz dac ale osobiscie zastosowalbym predzej WPC lub WPI Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-09-24 19:57:23

wogole jakoś mi się nie widzi ten plan... właściwie to mógłbyś ułożyć program na stałych zakresach dla poszczególnych ćwiczeń; jesli zaś chciałbyś jakoś stopniować intensywność to może poprzez zamianąę niektorych ćwiczeń- np. 1. -przysiad tylni 2. -wykroki 3. -mcnpn 1. -żuraw 2. -przysiad przedni 3. prostowanie siedząc/syzyfki Zmieniony przez - [...]

[...] pewnie był rozwałkowany na tamtym forum od A do Z? Nie wystarczyło przeczytać tam całego wątku, gdzie z pewnością było szczegółowo opisane dlaczego taki układ a nie inny i jaki jest główny cel takiego planu treningowego oraz uwarunkowania jego stosowania i przede wszystkim profil osoby dla której był układany. Zawsze mnie irytuje takie [...]

Ławka rzymska. :-) Bf dużo się nie zmienił od tego co było na początku dziennika, a jak z wagą?

[...] w Polsce straciłem bardzo duzo pieniędzy oraz czasu i nikt nic innego nie wymyślił, bo nawet dawki dochodziły do 300mg ew , bo libido i wzwód nie był taki jaki bym oczekiwał ,przepisywali tez hcg nawet 5-8 tys ui e7d a jak e2 miałem ponad 200pg to nic takiego był nawet problem by przepisać IA to był koszmar przez [...]

diete musisz ułożyc sam , tu wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i jak chcesz masowac to musisz dodac kalori do zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zadne odzywki na poczatku sa ci nie potrzebne bo z diety wszystko dostarczysz co do treningu poczytaj o FBW i ułóż taki [...]

waga nie jest miarodajna miara.. najlepiej patrzec na obwody, %BF.. to daje lepszy obraz tego, jak zmienia sie nasze cialo nic sie nie przejmuj cyferkami, rob swoje i czekaj na efektu wizualne

ciężko powiedziec co bedzie potem nie chce czegos planowac na wiecej niz pol roku na + . kwestia czy badania beda ok i czy nie bedzie żadnych problemow :) ale pewnie jak juz zaczne to szybko odblok nie wejdzie wiec pewnie kolejny most . kwestia jaki bedzie wtedy poziom bf po 1 etapie (miche trzymam czystą bo weszlo juz mi to w nawyk) i czy bede [...]

[...] mnie taki mix: 1 caps DMAA (Geranium) 50mg Caffeine 150mg Mucuna pruriens 25% l-dopa 150mg Rhodiola Rosea 3% rosavins 150mg vinpocetine 98% 15mg Gdzie jego koszt to 60 zł za 60 kapsów, może jednak to? Wiem, że trochę wygląda to jak bym nie wiedział czego chcę. Ale chcę...coś dobrego i pomyślałem, że warto zdać się na bardziej doświadczonych :D

Czy iniekcja igła 0,4 insulinowka to czy to jest iniekcja subq czy im ? , proszę tez odp na w/w pytania :) Zależy jak długa jest igła oraz w jakie miejsce wbijasz i jak duży masz bf.

[...] mierzace %BF impulsem, to jedna wielka lipa. Z tego co napisalas to za duzo nie wiemy o twoim odzywianiu. Rozpisz caly swoj dzienny jadlospis w rozbiciu na B/T/W/kcal domyslam sie ze miesnie palisz bo masz za malo kcal, ale wecej wypowiem sie jak bede mial wieksze rozeznanie na temat twojej diety i treningu. Jaki termogenik bierzesz?? pzdr

[...] tuńczyk, warzywa: seler, por, marchew i sporo innych warzyw, imbir, chleb razowy, makaron razowy, soczewica, otręby,wafle ryżowe. Tak więc możliwości z tymi składnikami jakieś są. Musze teraz tylko pomyśleć jak racjonalnie do tego podejść tzn. w taki sposób abym mógł sobie przygotowywać posiłki na kilka razy, bo nie mam kompletnie czasu na [...]

Co do proporcji b/t/ww... nie ma sensu zmniejszać ilości białka. 190g jest OK przy tej wadze. Obciąłbym węgle i dodał tłuszczu. Bf 12% to tu na pewno nie ma. Jest więcej. Nie rzucaj się na dużą ilość węgli bo całkiem Cie zaleje. Jak na ten wzrost i wagę masz już i tak sporo fatu. Będąc na Twoim miejscu, nie wchodziłbym na więcej niż 4g ww/kg. [...]

Jak obliczyles to zapotrzebowanie? Brakuje Ci tysiaca kcal, Bmr to podstawa, nie wliczyles zadnej aktywnosci i innych zmiennych. Takze lecisz moj Panie na deficycie ponad 30% 19% bf to mocny optymizm chyba, ze jestes mocno zbudowany. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-10-08 11:26:32 Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-10-08 [...]

jak na 6 miechow to naprawde zayebiscie sogaczyk hehe dziwne ze mam 188 wzrostu waze 82 kg przy bf 12% i w bicu mam 35

up Koleś pisze że po 200m biegu jest zmęczony a ty mu proponujesz interwały? Kolego interwały się biega w momencie kiedy jesteś w stanie przebiec w ciągu 40-45 minut jakieś 8km. Żeby biegać interwały niezbędna jest odpowiednia wytrzymałość i wydolność organizmu bo chyba nie chcemy żeby nam się chłopak porzygał po kliku seriach biegu i truchtu. Co [...]

[...] tylko trochę tluszczu pod pępkiem, a nad nim widać zarys 2 rzędów mięśni brzucha i tłuszcz nie podskakuje. Muszę zabrać się za rozpisanie i policzenie diety, wrzucę ją za jakiś czas do oceny. Co do psychiki... Może się to wydawać idiotyczne to co teraz napiszę, ale czuję się cholernie samotnym czlowiekiem i to w tak młodym wieku. Nie mam [...]

Tylko że ja cały czas zastanawiam się czy jak pociagnę jeszcze tego minicuta trochę, to czy zobaczę ten cholerny brzuch bez naciągania skóry, czy jest to poprostu nie możliwe bo te mięśnie są zbyt małe ? Niby ten bf jest niski ale mnie to nie satysfakcjonuje. Wg. mnie to jest najgorszy możliwy typ sylwetki. Bo albo jestem chudy i mam chociaż [...]